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「必发盈亏指数中国竞彩网首页」吃猪肉容易胖?只要选对这几个低脂肪部位,胖子也能享受美味!

 2020-01-11 16:22:25
[摘要] 腹型的肥胖,主要脂肪堆积在腹部,这是一个不好的高危因素。容易患心脏病、中风、脂肪肝和ii型糖尿病。100g猪肉可食部分脂肪含量(克)肋条肉62猪头皮44.6五花肉40后臀尖32猪蹄31猪耳11.1里脊7.9后肘38前肘30对于要控制体重,又要营养均衡的前提下,猪血是可以考虑的。猪血是非常好的一种食物,脂肪和胆固醇都比较低,猪血还含有一些微量元素和软磷脂,对于降低血脂,防治动脉粥样硬化都有好处。

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必发盈亏指数中国竞彩网首页,肥胖危害大

专家教你搬走脂肪

肥胖对寿命的长短也有影响,重度肥胖也就是bmi在35以上的患者平均寿命比正常体重人的寿命少8年,健康寿命要少19年。

引起肥胖的原因

⒈遗传原因⒉饮食不当

⒊代谢障碍⒋不良习惯

⒌缺乏运动⒍睡眠不足

⒎精神压力

脂肪引发的危害

脂肪堆积原来最多的是会引发肝炎性的肝硬化,现在会引起非酒精性脂肪性肝炎,严重之后引起肝脏变性,肝硬化,甚至出现肝腹水,再往严重了还可以出现肝癌。

腹型的肥胖,主要脂肪堆积在腹部,这是一个不好的高危因素。容易患心脏病、中风、脂肪肝和ii型糖尿病。

鼻咽部也会堆积脂肪,引起重度睡眠呼吸暂停,俗称打呼噜,甚至就是说不喘气儿,一天老睡觉老睡不醒。

如果脂肪堆积在人体心脏里,会引起冠状动脉粥样硬化性心脏病,冠心病严重之后也可以引起心梗等其他严重的并发症。

如果脂肪堆积在臀部、屁股上来说是相对安全一点。

预防肥胖的方法

饮食误区:五花肉脂肪含量最高

五花肉并不是脂肪含量最高的,相反,大家普遍爱吃的肋条、猪头肉反而是脂肪含量超过五花肉的部位。

100g猪肉可食部分脂肪含量(克)

肋条肉

62

猪头皮

44.6

五花肉

40

后臀尖

32

猪蹄

31

猪耳

11.1

里脊

7.9

后肘

38

前肘

30

对于要控制体重,又要营养均衡的前提下,猪血是可以考虑的。猪血是非常好的一种食物,脂肪和胆固醇都比较低,猪血还含有一些微量元素和软磷脂,对于降低血脂,防治动脉粥样硬化都有好处。

还有一个方法就是多咀嚼,吃饭饱不饱其实是大脑说了算,咀嚼二三百下的时候可能达到饱了,所以咀嚼的次数越多,吃饭速度越慢的人可能就会吃的相对比较少,而且消化更好不容易发胖。

我们专家建议,坚果类的食物含有一些不饱和脂肪酸,对人体是有帮助,但是如果吃多了,就弊大于利了,所以食用坚果要适量。

另外专家提醒:管住嘴迈开腿中迈开腿有时可能不如管住嘴重要。比如说运动行走8000步消耗的热量仅仅可能是一罐可乐的热量。而且走太多反而有危害。过度的有氧运动除了消耗脂肪还会消耗肌肉,还会降低基础代谢率,所以不一定是一个很好的事。

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