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开口大笑能养肺 预防秋咳要“三重”

 2019-10-21 22:47:57
[摘要] 秋季预防咳嗽要“三重”一是穿戴重保暖。这是因为夏季人体消耗较大,进入秋季后脾胃功能大都还没有恢复,运化能力较差,此时应多食富含营养又易消化的食物,例如滋阴润肺的水果、蔬菜等。忌食海鲜,以免加重咳嗽。三

新华社北京10月14日电-由于秋季即将来临,由于早晚温差大以及天气干燥,如果你犯任何错误,咳嗽很容易发生。

秋季咳嗽的预防应“三重”

一是穿厚重保暖。秋天冷热交替,气温变化很大。为了御寒保暖,应该及时添加衣物。有句谚语说“春季覆盖秋季冻结”,意思是秋季应该冻结,这对身体有好处,但重要的是要注意,秋季冻结并不适合每个人,特别是老人和小孩,不要盲目冻结在秋季。添加衣服时,你仍然应该添加衣服以避免感冒,尤其是预防感冒。

其次,饮食既重又轻。这是因为夏季人体消耗很多,进入秋季后脾胃功能还没有恢复,运输和消化能力差。这时,人们应该吃更有营养和易消化的食物,如滋阴润肺的水果和蔬菜。天气变冷时,少吃冷的食物。咳嗽时要更加注意饮食。避免吃海鲜,以免加重咳嗽。避免脂肪、甜味和油腻的食物,如油炸、油炸和烘烤食品、动物内脏等。少吃坚果,如花生和腰果,少吃甜食和油腻的食物,如奶油蛋糕等。

第三是日程安排。一个人的身体虚弱与缺乏休息密切相关。秋天早睡早起是明智的。有必要保持良好的生活规则,养成良好的生活习惯,工作与休息相结合,避免长期过度劳累和精神压力,避免熬夜并确保充足的睡眠。

轻松养肺的小技巧

每天滋养肺部的最佳时间:7-9点

这一次是人体肺功能最强的时候。此时最好做一些有氧运动,如慢跑和快走,这有利于增强肺功能。此外,每天晚上21-23点是肺功能最弱的时候。晚饭后,你可以把梨叼在嘴里,睡觉前刷牙时吐出来滋养肺部。

养肺最喜气洋洋的方法是:张开嘴笑

中医有“常笑促进肺循环”的说法,因为当人们笑的时候,他们深呼吸,从而吸入更多的氧气,这些氧气随着血液的流动被输送到身体的每个细胞。这是一种快乐的养肺方法。

滋养肺的最简单方法:一杯热水

每次倒一杯热水,吸入蒸汽大约10分钟,早上一次,晚上一次,以滋润肺部。秋天开始后天气会变干,所以此时要比其他季节多喝水。

养肺滋养呼吸系统的正气

就人体器官而言,养肺是关键之一。这是因为“燥”是秋季的主气,燥易伤肺,引起咳嗽或干咳无痰,口干舌燥等。因此,良好的肺保健将有助于秋季顺利,确保充足的健康气和防止恶灵。

四个喂食派对

事实上,有些咳嗽可以在家里自己解决,简单有效。

1.白萝卜汁

吉林省卫生协会执行主任郝蒙中:在新鲜白萝卜中加入少量水,并将其榨汁。剥开它。每次挤压约200毫升,每隔一段时间喝一次,每次只喝一小勺,一天内喝完。每周喝一两次。

2.葱姜粥

国家二等公共营养师姚萧晴:将大米煮成粥,准备一小块葱切碎,出锅时加入姜片,煮5-10分钟。

3.银杏马蹄银耳汤

江苏省中医院营养科营养学家王燕:浸泡银耳,准备6 ~ 7颗银杏果,去壳,用银耳煮。快煮时加入荸荠,煮一会儿。

4.蜂蜜鸡蛋汤

国家二等公共营养师姚萧晴:将蜂蜜加水煮沸,加入鸡蛋,煮沸至微沸。咳嗽对孩子有好处。

日常预防多喝水,多吃一些具有润肺、生津、镇咳、祛痰作用的果蔬,如鸭梨、菱角、百合、柑橘、石榴、葡萄、莲藕、银耳等。,但不要吃得太多。

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